KENDİNE EN UYGUN EĞİTİM PAKETİNİ SEÇ VE HEMEN BAŞLA!
Sizler İçin Özel Olarak Hazırlanan Programlarınıza Göz Atın!
SEMIH TOPCU
KİMDİR ?
Vücut geliştirme sporunda, dünya şampiyonluğu, Türkiye şampiyonlar şampiyonu ve Türkiye şampiyonlukları bulunan, "Antrenörlerin hocası" lakaplı milli sporcu Semih Topcu, Ege Üniversitesi Spor Akademisi mezunu Topcu, aynı zamanda Türkiye Vücut Geliştirme Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu eğitim komitesindeki göreviyle antrenörlük kurslarında eğitmenlik yapıyor.
- IFBB OVERALL CHANMP
- IFBB BALKAN CHAMP
- IFBB TURKEY OVERALL CHAMP
- TURKEY NATIONAL ATHLETE
EN GÜNCEL GELİŞMELERLE
YOUTUBE'DA BİZ
SIKÇA SORULAN SORULAR
BMI HESAPLAYICI
BMI "Vücut Kitle İndeksi", bir diğer adıyla boy kilo indeksi vücudunuzdaki tahmini yağ oranını gösteren bir değerdir. İnsanın kilosunun boyuna göre normal olup olmadığının anlaşılması için kullanılır. Elde edilen değerle insanın kendisi için sağlıklı ve ideal kiloya ne kadar yakın olduğunu gösterir.
SON MAKALELER
Kilo Almak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
Günümüzde hep fazla kiloları nasıl vermek için çabalasak da ‘kilo almaya çalışanların’ miktarı küçümsenecek gibi değil üstelik kilo sorunları olan bir bireyin ‘Ne olmuş ki canım! Sen ne istiyorsan ye !’ dediği kadar basit değil bu kilo alma işi.
Çünkü kilo almak isteyen kişinin yağ oranı düşük kas oranı daha yüksek olduğu için metabolizma hızı yüksek, iştah azdır.
Kilo almak için dikkat edilmesi gerektiği yerde bilinçsiz bir şekilde tüketilen gıdalar vücut tarafından hızlıca yakıldığı için sağlıklı kilo alımı gerçekleşmiyor.
Peki kilo almak için dikkat etmemiz gereken neler var ve nasıl doğru şekilde kilo alabiliriz?
BCAA Nedir? BCAA Hakkında Her şey!
BCAA’lar protein sentezlemesine katkı sağlar, bir proteinin tek başına sağladığı yararlardan çok daha fazlasının alınmasına yardımcı olur. Hücresel mekanizmaların sayısının da artmasına destek olan BCAA’lar, protein yakımı seviyesinde de azalmaya yardımcı olur. Protein yakımı seviyesinin azalması ise yakımda aktif rol oynayan bileşenlerin sayısını azalması ile gerçekleşmektedir.
Nasıl Kilo Verebilirim?
Kilo vermek için izlenmesi gereken adımlarla ilgili ipuçları için size bilime dayalı veri sunacağız.