SEN DE HEMEN FİT OL!

İletişime Geç!

SANA ÖZEL KESİN SONUÇ!

İletişime Geç!

BİLGİ ÇOK ŞEY AMA TECRÜBE HER ŞEY!

İletişime Geç!

BEDENİNİ ÖZGÜR BIRAK!

Göz At!

KENDİNE EN UYGUN EĞİTİM PAKETİNİ SEÇ VE HEMEN BAŞLA!

Sizler İçin Özel Olarak Hazırlanan Programlarınıza Göz Atın!

Image
SCIENCE 1991

SEMIH TOPCU
KİMDİR ?

Vücut geliştirme sporunda, dünya şampiyonluğu, Türkiye şampiyonlar şampiyonu ve Türkiye şampiyonlukları bulunan, "Antrenörlerin hocası" lakaplı milli sporcu Semih Topcu, Ege Üniversitesi Spor Akademisi mezunu Topcu, aynı zamanda Türkiye Vücut Geliştirme Fitness ve Bilek Güreşi Federasyonu eğitim komitesindeki göreviyle antrenörlük kurslarında eğitmenlik yapıyor.

  • IFBB OVERALL CHANMP
  • IFBB BALKAN CHAMP
  • IFBB TURKEY OVERALL CHAMP
  • TURKEY NATIONAL ATHLETE
Semih Topcu Kimdir?

Image
MERAK ETTİKLERİNİZ

SIKÇA SORULAN SORULAR

Uzaktan eğitim programına nasıl kayıt olurum?

2024-07-09

Site üzerinden kullanıcı profilinizi oluşturduktan sonra paketi satın al butonuna tıklayarak whatsapp a yönlendiriliceksiniz. Size sunulacak ödeme seçenekleri üzerinden ödeme gerçekleştikten sonra, bize göndermiş olduğunuz bilgileriniz ve fotoğraflarınız doğrultusunda, sizin amacınıza uygun programlarınızın düzenlenmesi sağlanarak 2- 4 gün içerisinde profilinize tanımlanacaktır.

 

Üyeliğiniz ve paketiniz ödeme sonrası aktif edildikten sonra tüm eğitim planlarınızı, mobil uyumlu TeamGorillast profilinizden paket süresi boyunca takip edebilceksiniz.Profiliniz üzerinde oluşabilecek sistemsel bir sorun halinde de whatsapp üzerinden iletişime geçerek sorunlarınız giderilecektir.

Yazdığınız antrenman programındaki hareketler spor salonumda yoksa ne yapacağım ?

2021-08-27

Hangi hareket yoksa bize söyleyin bizde o hareketin alternatifini size söyleyeğiz bu şekilde hiç bir sorun olmadan antrenman programınıza devam edebilirsiniz.

Beslenme programında sürekli aynı yemekleri mi yiyoruz?

2021-08-29

Size yazacağımız beslenme planı aylık şekilde oluyor ama yemeklerin alternatiflerinide söylüyoruz yani örneğin şu yemeğin yerine şu ölçüde bunuda yiyebilirsiniz gibi...

Yazacağınız antrenman programındaki hareketi bilmiyorsam ne yapacağım ?

2021-08-29

Uzaktan eğitimdeki antrenman programınız video desteklidir, hareketin yanındaki video tuşuna basarak hareketin nasıl yapıldığını izleyebilirsiniz.

Uzaktan eğitime katılırsam supplement (gıda takviyesi) kullanmak zorunda mıyım ?

2021-08-29

Tabikide hayır, eğitimlerde gıda takviyesi kullanmak zorunluluğu yoktur, kullanmak isteyen öğrencilerimize danışmanlık hizmeti veriyoruz.

Eğitime şimdi katılsam ama sonra istediğim başka bir zaman başlayabilir miyim ?

2021-08-29

Eğitimi satın alıp üye girişi yaptıktan sonra sizin eğitiminizi hazırlamam için ödeme yapmış olmanız gerekiyor. Ödemeniz onaylandıktan sonra programınız hazırlandığı ve aktif olduğundan itibaren üyeliğiniz aktif olur ve paket süreniz başlar. O yüzden eğitime istediğiniz zaman katılıp başlamak istediğiniz farklı bir tarih varsa örneğin 2 ay sonra ödeme yaparsanız 2 ay sonra eğitiminizi hazırlanır ve eğitiminizin süresi o zaman başlar.

Eğitime katıldıktan sonra programım kaç gün içinde hazır olur ?

2021-09-16

 İstenilen bilgiler ve fotoğraflar eksiksiz şekilde sisteme tarafınızca yüklendiğinde size özel programlarınız en geç 2-4 iş günü içerisinde hazırlanıp profilinize tanımlanmış olur.


BMI HESAPLAYICI

BMI "Vücut Kitle İndeksi", bir diğer adıyla boy kilo indeksi vücudunuzdaki tahmini yağ oranını gösteren bir değerdir. İnsanın kilosunun boyuna göre normal olup olmadığının anlaşılması için kullanılır. Elde edilen değerle insanın kendisi için sağlıklı ve ideal kiloya ne kadar yakın olduğunu gösterir.

SON MAKALELER

Image

Kilo Almak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?

Günümüzde hep fazla kiloları nasıl vermek için çabalasak da ‘kilo almaya çalışanların’ miktarı küçümsenecek gibi değil üstelik kilo sorunları olan bir bireyin ‘Ne olmuş ki canım! Sen ne istiyorsan ye !’ dediği kadar basit değil bu kilo alma işi.

Çünkü kilo almak isteyen kişinin yağ oranı düşük kas oranı daha yüksek olduğu için metabolizma hızı yüksek, iştah azdır.

Kilo almak için dikkat edilmesi gerektiği yerde bilinçsiz bir şekilde tüketilen gıdalar vücut tarafından hızlıca yakıldığı için sağlıklı kilo alımı gerçekleşmiyor.

Peki kilo almak için dikkat etmemiz gereken neler var ve nasıl doğru şekilde kilo alabiliriz?

Image

BCAA Nedir? BCAA Hakkında Her şey!

BCAA’lar protein sentezlemesine katkı sağlar, bir proteinin tek başına sağladığı yararlardan çok daha fazlasının alınmasına yardımcı olur. Hücresel mekanizmaların sayısının da artmasına destek olan BCAA’lar, protein yakımı seviyesinde de azalmaya yardımcı olur. Protein yakımı seviyesinin azalması ise yakımda aktif rol oynayan bileşenlerin sayısını azalması ile gerçekleşmektedir.

Image

Nasıl Kilo Verebilirim?

Kilo vermek için izlenmesi gereken adımlarla ilgili ipuçları için size bilime dayalı veri sunacağız.